Découvrez les programmes d’entraînement à la Pleine Conscience créés par Eline Snel, auteur de “Calme et attentif comme une grenouille” et “Proche mais pas trop” :
“L’attention, ça marche !” pour enfants et adolescents
“Éduquer en pleine conscience” pour parents et éducateurs.
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
La pleine conscience signifie “faire attention” d’une manière particulière : délibérément, au moment présent, et sans jugement de valeur” (Jon Kabat-Zinn, Où tu vas, tu es, J’ai Lu, 2005 ). C’est donc une pratique de l’attention et de l’éveil. Développée et rendue célèbre aux USA par Jon Kabat-Zinn dans les années 70, elle peut s’appliquer et s’étendre à tous les domaines de vie.
Ces programmes s’appuient sur le programme de réduction du stress en huit semaines pour adultes du Docteur Jon Kabat-Zinn (MBSR).
Intentions :
- Expérimenter la pratique de la Pleine Conscience
- L’intégrer dans son quotidien.
En portant attention à ses sensations, à ses émotions et à ses pensées, le pratiquant apprend à mieux se connaître et développe certaines qualités :
- Attention à soi et aux autres
- Calme et lâcher-prise
- Patience
- Confiance
- Compassion envers soi et envers les autres.
Les recherches médicales montrent qu’une pratique régulière a pour effets :
- d’apaiser le mental.
- de favoriser la concentration.
- de réduire le stress.
- d’accéder à ses ressources profondes.
- de développer la paix intérieure
Dans l’entraînement à la Pleine Conscience, il n’y a pas de réussite ou d’échec. Il s’agit simplement d’observer avec authenticité ce qui est. Cela amène des prises de conscience qui permettent, petit à petit, d’agir de façon plus juste au quotidien.
Contenu :
Un entretien préalable permet de vérifier que le programme correspond bien à la demande et aux besoins du participant.
Chaque séance se compose de pratiques variées : méditation assise, exercice corporel, texte ou histoire, jeu…. Ces expériences sont suivies de temps de parole et d’échange. Par un dialogue exploratoire avec l’instructeur, chacun peut être guidé, s’il le souhaite, dans l’observation de ses ressentis et de ses pensées et ainsi mettre en lumière ses fonctionnements, ses besoins et ses schémas répétitifs.
Des enregistrements MP3 des pratiques et un livret d’accompagnement permettent de poursuivre le travail à la maison.
Les séances peuvent s’effectuer par petit groupe ou individuellement
AAAAes programmes adaptés à chacun :
Programmes “L’attention, ça marche!” pour enfants et adolescents
Aux Pays-Bas, son pays d’origine, Eline Snel est connue pour avoir réussi à convaincre son gouvernement d’enseigner la méditation laïque à l’école.
Désormais, tous les professeurs des établissements primaires de ce pays bénéficient d’une formation gratuite à la méditation des enfants, financée par l’État. En France, on connaît Eline depuis la parution, en 2012, de son best-seller Calme et attentif comme une grenouille, premier ouvrage de méditation pour les enfants, traduit en plusieurs langues et vendu à 200 000 exemplaires dans 20 pays.
Durant ce programme, les enfants apprennent à stabiliser, diriger et déplacer leur attention. Ils se familiarisent avec leur univers intérieur, sans devoir aussitôt juger ce qu’ils (ou d’autres) pensent, ressentent ou vivent. Ils apprennent à s’accommoder du calme et de l’agitation aux moments où ils apparaissent. Ils apprennent également à reconnaître les pensées et sentiments « pénibles », à ne pas les refouler et à ne pas se laisser entraîner par eux, en leur accordant une attention bienveillante.
Programmes 6/8 ans et 9/11 ans : 8 séances d’ 1h
Thématiques abordées :
- L’attention
- Les sensations corporelles
- Les 5 sens
- Ressentir les émotions
- Accepter les émotions
- Bouger consciemment
- La force de l’imagination
- Etre gentil, c’est agréable
Programmes 12/14 ans et 15/18 ans : 10 séances d’ 1h15
Thématiques abordées :
- Observer et se concentrer
- Quitter la tête, sentir le corps
- L’intérêt des sens
- Gérer les désirs
- Patience, confiance et lâcher-prise
- L’art de communiquer
- Les émotions, on les ressent
- Le monde des pensées
- Etre gentil, c’est agréable
- Le secret du bonheur
Programme “Eduquer en Pleine Conscience” pour parents et professionnels de l’enfance et de l’adolescence.
Programme de 8 séances de 2h30 + une journée en silence
Ce programme a pour intentions spécifiques de :
– Développer l’attention au moment présent pour créer un lien de qualité avec l’enfant, malgré les nombreuses sollicitations extérieures.
– Cultiver la bienveillance envers soi-même et envers l’enfant : apprendre à nous accueillir tels que nous sommes, apaiser culpabilités et jugements, respecter les besoins de chacun, nourrir des relations basées sur la compassion et la coopération.
En tant que parent ou éducateur, intégrer les outils de la Pleine Conscience, c’est aussi pouvoir transmettre, naturellement et de façon durable, un état d’être et des outils à l’enfant et ainsi l’accompagner à bien grandir.
Thématiques abordées :
- Le doux pouvoir de l’attention
- L’art de l’observation
- Le ressenti des émotions
- Les pensées ne sont pas les faits
- Répondre en pleine conscience aux événements stressants
- L’art de la communication
- La compassion dans l’éducation
- La confiance
Tarifs :
Programmes “L’attention, ça marche” pour enfants :
160 euros le programme de 8 séances d’1h, matériel pédagogique inclus (livret, méditations MP3, compte-rendu des séances).
Programmes “L’attention, ça marche” pour adolescents :
200 euros le programme de 10 séances d’1h, matériel pédagogique inclus. (livret, méditations MP3, compte-rendu des séances).
Programmes “Eduquer en Pleine Conscience” pour parents/éducateurs :
350 euros le programme de 8 séances de 2h30 et une journée en silence, matériel pédagogique inclus (manuel et méditations MP3).
Séance individuelle : 50 euros l’heure
Paiement échelonné possible
Renseignements : Anne-Sophie Dumeige – 06-41-93-50-71 – asl.dumeige@orange.fr
Lieu : Nature et Bien-être – 22300 LANNION
